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 Besoin de Repas léger àpres les fêtes

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Pascale
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Profession Profession : Assistante maternelle

MessageSujet: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 7:32

:B*J:

Les fêtes sont terminées , nous devons retrouver notre ligne d'avant, quel repas léger nous proposez vous
à tous de votre aide !!!!!  et bon lundi
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murphy
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Profession Profession : assistante maternelle, tricot, culture des roses

MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 8:54

Viandes maigres et haricots verts, soupes et salades( pour le soir). plus de buche, galettes, chocolats et autres gourmandises.
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fee clochette
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Profession Profession : Assistante Maternelle

MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 9:48

merci Murphy, mais je viens de recevoir encore 2 boites de chocolat
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pauline
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Profession Profession : Assistante maternelle

MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 10:11

mdr chatou
perso pour ma part cet lihts ces jours ci lol
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fee clochette
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Profession Profession : Assistante Maternelle

MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 11:44

je vous ai trouvé 10 conseils pour retrouver la forme  Source :   [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

1. Commencez la journée par un « bon » petit-déjeuner
Repartez sur de bonnes bases et débutez la journée comme il le faut. Privilégiez les aliments riches en fibres et les sucres lents tels que les céréales et les fruits. Oubliez les tablettes de chocolat que vous consommiez dès la sortie du lit durant les fêtes.
2. L’orange, un allié de taille
Ce fruit permet de se débarrasser des toxines accumulées dans l’organisme. L’orange favorise la digestion et donc l’élimination des toxines.
3. Fini les excès et places à la modération
Vous avez mangé sans vous retenir durant les fêtes ? Il est temps de reprendre vos bonnes habitudes. Pour vous y aider, prenez une assiette plus petite et mangez lentement afin de reconnaître plus facilement la sensation d’être rassasiée.
4. Consommez des épices
Les aliments gras sont savoureux, c’est pour cela qu’on les apprécie autant. Toutefois, vous pouvez cuisiner des plats plus légers, mais tout aussi succulents en les assaisonnant avec des épices. De plus, les épices renferment des antioxydants, bons pour la santé.
5. Éliminez les excès de sel grâce au potassium
Pour éliminer l’excès de sel dans votre organisme, rien de tel que le potassium. Les aliments les plus riches en potassium sont la banane, les raisins secs et les yaourts.
6. Les légumes verts
Les légumes verts vous aideront à éliminer les toxines accumulées dans votre organisme. Faites-les cuire à la vapeur pour conserver les vitamines et les oligo-éléments. Lâchez-vous sur les haricots verts, les poireaux, les brocolis…
7. L’eau et le thé
Point de secret pour éliminer les toxines contenues dans l’organisme, il n’y a rien de tel que de boire de l’eau. Vous pouvez aussi ajouter le thé vert à votre liste de boissons favorites.
8. Faites l’impasse sur l’alcool
L’alcool est l’ennemi du foie et comme vous en avez un peu abusé durant les fêtes, il est vivement conseillé de le zapper. Si vous allez à une soirée, préférez les cocktails sans alcool.
9. Non aux boissons pétillantes et sucrées
Le gaz cause les ballonnements et le sucre apporte beaucoup de calories. Pour retrouver un ventre plat, évitez les sodas.
10. Adonnez-vous à l’exercice
La transpiration permet d’évacuer les toxines de votre corps. Si vous le jogging ne vous tente pas, optez pour la danse ou encore la marche.
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milou33
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Profession Profession : Assistante Maternelle

MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 12:36

super programme y a plus qu'à
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Cindy
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Profession Profession : assistante maternelle

MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 13:59

Fée commence tout ça après avoir mangé des 2 boites de chocolat sinon elles ne seront plus bonnes !!!!!
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murphy
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 15:17

Ou alors offre les à tes enfants.
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lolo
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Profession Profession : Assmat

MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 17:55

Merci pour ces bons conseils !
Je les applique déjà et ça se voit !! je suis super contente, mon ventre "dégonfle".. lol.. et mon poids aussi..
Bon cet aprem, on s'est fait plaisir, 2 petites galettes individuelles chez le boulanger, en + on a eu qd mm le droit à une fève chacun !! 2 petits tracteurs !! ben vi on est en campagne.. lol..
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citrouille
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Lun 4 Jan 2016 - 18:37

c'est light aussi pour moi car je n'ai pas été raisonnable pd les fêtes !!
je commence tous mes repas midi et soir par un grand bol de soupe et
j'avoue que ça m'empêche de me resservir !
puis salade verte avec soit betterave, soit oeufs durs, soit tomates etc
toujours saupoudrée de levure bière (j'adore) avec de l'ail pour éviter le sel.
puis viande blanche avec un légume vert (courgette ou hv) et un féculent (auj c'était 4cs riz)
je zappe le fromage et essaye de résister au pain ; pas plus d'un morceau ! lol
et forcément du sucré en dessert ! petit suisse ou yaourt allégé avec miel et pollen...
Pour l'instant, je ne grignote pas entre les repas ! 4 jours c déjà ça lol !!
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pauline
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mar 5 Jan 2016 - 9:02

nous ici citrouille on mange de la soupe a tous les repas midi et soir et comme toi cela evite de mangé plus autres chose surtout cela cale pas mal
idem je mange light moi aussi car avec ces fêtes grrrrrrrrrrrr
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citrouille
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mar 5 Jan 2016 - 16:02

la soupe a tjrs été présente sur la table de mes parents donc j'ai pris le pli !
une des soupes que je préfère c la soupe aux endives !
c tout bête et délicieux je trouve :
faire revenir dans une poele 4 endives coupées avec un morceau de sucre, une fois transparentes les mettre à cuire dans faitout avec deux pdt, une tablette de bouillon, de l'eau 30min env, mixer !
rajouter un peu de lait... une tuerie !

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Cindy
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mar 5 Jan 2016 - 16:11

Merci ! je vais essayer je crois !!!
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citrouille
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mar 5 Jan 2016 - 16:14

ah oui j'ai oublié deux trucs : prendre des petites endives pour qu'elles ne soient pas amères et saler poivrer !
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lolo
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Profession Profession : Assmat

MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mar 5 Jan 2016 - 17:46

Citrouille, on peut remplacer le morceau de sucre avec du sucre en poudre ou pas ?
Et si je n'en mets pas ? c'est embêtant ?
Pour le cube bouillon, si je n'en mets pas non plus ?
Ok tu vas me dire que la soupe ne va pas avoir de gout.. lol..  mais je ne voudrais pas mettre du sucre ni le cube car c'est trop salé ce truc.. lol..
Dis-moi si je peux sans
Merci citrouille
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mamyjo
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mar 5 Jan 2016 - 18:17

je vois qu'on prend toutes  des repas ligt en ce moment ! on va être super jolies d'ici 1 mois !
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citrouille
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mar 5 Jan 2016 - 18:32

oui de vraies mannequins, mamyjo !!!

heu Lolo, aucune idée ! je ne sais pas si le résultat sera le même avec du sucre en poudre et sans cube.... c'est une recette que ma grand mère m'a donnée et comme je suis nulle en cuisine, je suis strictement ce qu'elle m'a dit !

le cube je ne pense pas que c'est obligatoire
quant au sucre c'est juste un petit morceau pour retirer l'amertume de l'endive, donc si tes endives ne sont pas trop amères ça devrait aller,
mais je vais essayer ce soir sans sucre et je te dis demain !
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Cindy
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mar 5 Jan 2016 - 21:00

Lolo , tu devrais retirer aussi les endives comme ça , ça serait très light !!!

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citrouille
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mar 5 Jan 2016 - 21:51

Cindy !!!!!!!!!

Sinon essai sans sucre pour moi ça me va
on a une légère amertume mais ce n'est pas désagréable
mais ma fille a tout de suite vu que ce n'était pas comme d'hab !
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pauline
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    Mer 6 Jan 2016 - 10:15

lol mamyjo
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MessageSujet: Re: Besoin de Repas léger àpres les fêtes    

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