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 crampes !

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mamyjo
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Profession Profession : mamy à plein temps/loisirs créatifs

MessageSujet: crampes !   Dim 31 Juil 2016 - 19:05

je vous mets ça sur les crampes....cette nuit j'en ai eu à chaque mollet et elles étaient hyper fortes, d'ailleurs j'ai encore des douleurs aux mollets ce soir !


Crampe nocturne
Écrit par les experts Ooreka 
   

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Qu'est-ce qu'une crampe nocturne ?
Les crampes nocturnes sont des[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] comme les autres : ce sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses d'un ou plusieurs muscles.
Il s'agit le plus souvent d'une :

[size=39]Crampe nocturne : des caractéristiques bien spécifiques[/size]

Les crampes nocturnes ne se manifestent que la nuit indépendamment de toute activité sportive :

  • elles sont très douloureuses, comme toutes les crampes ;

  • elles apparaissent spontanément au cours de la nuit ;

  • elles peuvent se répéter plusieurs fois au cours d'une même nuit ou pas.

  • [size=33]3 profils concernés par la crampe nocturne[/size]





    Ce type de crampe concerne essentiellement :

    • les personnes âgées ;
    • les femmes enceintes ;
    • les sportifs.

    [size=33]Causes possibles de la crampe nocturne[/size]




    Leur origine reste assez mystérieuse.
    On estime, comme pour toutes les autres crampes, que les facteurs de risque sont :

    • l'effort physique excessif ;
    • le manque d'hydratation ;
    • les carences en magnésium, calcium et potassium.
    • [size=39]Dispositions à prendre contre ce type de crampe[/size]





      Quand les crampes nocturnes se multiplient, consulter un médecin est préférable de façon à éliminer d'éventuelles pathologies plus graves.
      Certaines pathologies peuvent engendrer des crampes et nécessitent une prise en charge médicale particulière et adaptée :

      • les insuffisances veineuses et respiratoires ;
      • les rhumatismes ;
      • les artérites ;
      • les pathologies neurologiques (diabète, intoxication aux métaux lourds, etc.).

      Lorsqu'elles sont isolées, les crampes nocturnes ne sont pas inquiétantes et disparaissent le plus souvent d'elles-mêmes.
    • [size=39]Crampe nocturne : une prévention par l'alimentation[/size]





      Le traitement préventif reste la meilleure solution contre la crampe nocturne :

      • À éviter

        • alcool,
        • thé,
        • café,
        • sodas,
        • tabac.


      • À privilégier :

        • Eau minérale.
        • Eau de source.
        • Aliments riches en magnésium :

          • cacao (non sucré) ;
          • oléagineux :

            • noix du Brésil,
            • graines de tournesol,

              • graines de sésame,
              • noix en général ;


            • crustacés et mollusques ;
            • fruits secs et légumes secs :

              • bananes, figues, abricots et dattes séchées,
              • pois chiches, pois cassés, lentilles, haricots.


            • [size=39]Une bonne hygiène de vie pour éviter les crampes[/size]





              L'hygiène de vie est primordiale pour éviter les crampes.
              Il faut par exemple éviter de consommer :

              • de l'alcool ;
              • du tabac.

              Dans la mesure du possible se prémunir du stress peut éviter à un certain nombre de personnes de souffrir de crampes.
              Il est important de savoir se poser et dormir lorsque c'est nécessaire avant de reprendre toute activité.

              [size=39]Quelle alimentation pour éviter les crampes ?[/size]




              L'alimentation peut jouer un rôle considérable dans l'apparition des crampes.

              [size=33]Fruits et légumes verts en priorité[/size]




              Il faut faire en sorte de consommer plus d'aliments alcalinisants que d'aliments acidifiants.
              Pour cela on privilégiera :

              • les fruits ;
              • les légumes verts.
              • En revanche, on limitera la consommation :

                • d'épices ;
                • de matières grasses, notamment celles présentes dans la charcuterie et les viandes rouges ;
                • de café et de thé.

                [size=33]Éviter les crampes en luttant contre les carences[/size]




                Il est également possible de combler d'éventuelles carences en potassium (important pour la transmission des influx nerveux) en consommant :

                • des légumes secs ;
                • des germes de blé ;
                • des lentilles ;
                • des épinards.

                Le magnésium sera quant à lui présent en quantité dans :

                • les céréales ;
                • les légumes verts ;
                • le poisson.
                • [size=39]Éviter les crampes : au moins 1,5 litre d'eau par jour[/size]





                  Boire beaucoup d'eau (1,5 litre) est également recommandé, car cela peut permettre de combler les éventuels déficits en magnésium.
                  Il faut privilégier la consommation d'eaux telles que (dans l'ordre décroissant) :

                  • Hépar ;
                  • Didier ;
                  • Quézac ;
                  • Parot ;
                  • Fontfort ;
                  • Arvie ;
                  • Badoit ;
                  • Contrex.

                  À noter : Ce type de supplémentation gagne à être encadrée médicalement dans la mesure ou les excès en sels minéraux peuvent se révéler néfastes.














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pauline
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Profession Profession : Assistante maternelle

MessageSujet: Re: crampes !   Lun 1 Aoû 2016 - 9:41

merci mamyjo pour cette lecture
perso je fais tout pour plus en chopé car cet affreux a une epoque j'en n'avais regulierement a en pleuré et des fois cela duré plus d une demi heure et ensuite pendant quelques jours douleur affreuse dans le mollet et jambe en fonction  ou elle avait lieu grr
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mamyjo
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MessageSujet: Re: crampes !   Lun 1 Aoû 2016 - 10:12

pour te dire ce matin encore mal selon la position
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pauline
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MessageSujet: Re: crampes !   Lun 1 Aoû 2016 - 13:35

oh je te crois car perso les crampes je connais bouh
mais cet vrai que depuis que je porte les bracelets o cheville et que j'ai ma pomme de terre o fond du lit lol
j'en ais beaucoup moins et ouffffffffffff
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Cindy
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MessageSujet: Re: crampes !   Lun 1 Aoû 2016 - 19:16

Euh Pauline ,elle est pas pourrie ta pomme de terre ???  
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mamyjo
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MessageSujet: Re: crampes !   Lun 1 Aoû 2016 - 20:59

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murphy
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MessageSujet: Re: crampes !   Mar 2 Aoû 2016 - 11:51

Je croyais que c'était un savon de marseille au fond du lit?
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pauline
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MessageSujet: Re: crampes !   Mar 2 Aoû 2016 - 13:17

murphy oui certaines mettent savon nous ici cet pomme de terre et que biensur tu change regulierement lol
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murphy
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MessageSujet: Re: crampes !   Mar 2 Aoû 2016 - 13:55

J'imagine sinon bonjour l'odeur et l'état des draps![Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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charlotte53
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MessageSujet: Re: crampes !   Mar 2 Aoû 2016 - 16:34

Ma grand mère utilisait le savon de marseille au pied du lit
l'ail aussi
Nous, c'est plutôt banane à la pose de 10 h
C'est meilleurs et moins risqué pour les draps

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milou33
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MessageSujet: Re: crampes !   Mar 2 Aoû 2016 - 16:42

charlotte53 a écrit:
Ma grand mère utilisait le savon de marseille au pied du lit
l'ail aussi
Nous, c'est plutôt banane à la pose de 10 h
C'est meilleurs et moins risqué pour les draps



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milou33
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MessageSujet: Re: crampes !   Mar 2 Aoû 2016 - 16:51

en ce qui concerne les crampes nocturne, je suis abonnée depuis des années, d'ailleurs encore une cette nuit jambe droite mais habituellement c'est surtout la jambe gauche, le médecin m'a dit que ça peut venir aussi de la thyroïde ou j'ai 7 nodules froids depuis longtemps mais elle fonctionne bien pour le moment et je n'ai aucune carence, mais c'est vrai que c'est très douloureux et comme vous dites vous gardez la douleur pendant des jours.
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pauline
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MessageSujet: Re: crampes !   Mer 3 Aoû 2016 - 7:25

charlotte
pour infos jamais eu de soucis moi avec la patate et je fais cela depuis des annees
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charlotte53
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MessageSujet: Re: crampes !   Mer 3 Aoû 2016 - 10:02

Pauline,
ce soir j'essaie la patate

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Cindy
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MessageSujet: Re: crampes !   Mer 3 Aoû 2016 - 15:50

Je ne savais pas qu'on pouvait avoir des crampes à cause des nodules à la thyroïde , merci pour l'info Milou !
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Salley
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MessageSujet: Re: crampes !   Jeu 4 Aoû 2016 - 2:37

Il m'est arriver d'avoir des crampes la nuit au mollet c'est atroce cela fais suppert mal, moi cest l'arthrose qui me fais celà. Apres jai du mal à marcher.

LBonne buit
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pauline
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MessageSujet: Re: crampes !   Jeu 4 Aoû 2016 - 7:18

oui salley cet atroce je confirme et moi cela peut me duré des fois jusqu'a une demi heure a devoir essayé de marché pour pas trop souffrir
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MessageSujet: Re: crampes !   

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