menu pour la semaine

:305:nechka

je viens de faire une quiche lorraine pour ce soir j'ai oublié que c'était si gras   
entre la poitrine fumée la crème et le fromage  aie aie il va falloir que je trouve des recettes plus light

là j'ai une 1/2  langue de bœuf qui cuit , que je vais faire avec une sauce tomate &  cornichons

j'aime bien faire une quiche saumon- brocolis accompagné d'une salade verte

fee clochette je peux avoir ta recette de quiche saumon brocolis

elle est toute simple 

une pâte brisé ou sablée
un sachet de chute de saumon 
une tête de brocolis
3 oeufs
un pot de 20 cl de crème fraiche
assaisonnement de ton choix

Voici qlqs exemples : ajoute ou change si besoin féculent, fromage, salade dessert..


- Bourguignon carotte  
- Courgette carotte navet en julienne, poulet
- Colin riz ratatouille
- Saumon riz brocoli
- Rôti porc choux de Bruxelles
- Hachis parmentier
- Lasagne (viande ou légumes)
- Haricot vert champignons omelette 
- Couscous (sans viande si vous mettez la quantité nécessaire de pois chiche)

Rappelez-vous que vous pouvez mangez certains plats sans protéine animale et la remplacer par des protéines végétales meilleure pour la santé et la planète !!


Vous trouverez des protéines végétales dans :
- les céréales (riz, blé, sarrasin etc..)
- les oléagineux (amandes, noix de cajou, pistaches etc..)
- les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges, fèves etc.. )

merci lolo et fee pour vos dernieres recettes mises

super merci lolo et fee pour vos recettes