flammenkuche dukan (pl)

ingredients:

2CàS de son d'avoine
1CàS de son de blé
1 oeuf+1 blanc d'oeuf
1CàS de fromage blanc 0%
1 petit suisse 0%
100g de rapé de jambon
200gr d'oignons emincés
sel

prechauffer le four à 180°
preparer la pate en melangeant les sons,l'oeuf + le blanc d'oeuf ,le fromage blanc et une pincé de sel.
verser la preparationdans un plat rectangulaire recouvert de papier sulfurisé,en repartissant bien la pate.
la mettre au four 25mn.
une fois la pate cuite etaler dessus le petit suisse legerement salé,les oigons et le jambon.
remettre au four pendant 30 min.

bonsoir jap

euh je prends note car apres une semaine de vacance à la montagne, grand besoin de resserer ma ceinture et celle de chouchou.
bonne soirée.