blettes a la sauce tomate (pl)

ingredients:

1kg de blettes
250g de coulis de tomate
2 gousses d'ail
persil
sel
poivre

laver les blettes,detacher le vert des feuilles et le conserver pour faireune delicieuse tarte de blettes ou envoyer les moi pour mes lapins MDR.
couper les tiges en deux puis enlever les files.
couper les tiges a nouveau pour kel aient une taille convenable.
faire cuire les tiges a la vapeur 20 mn.
dans une grande poele antiadesivefaite revenir les blettes,saler,verser ensuite le persil haché et l'ail et ensuite ajouter le coulis de tomate,laisser cuire a feu doux 15 min.
c'est un vrai regal je l'ai fait hier soir mmmmmmmmm.

moi je fais comme toi mais gratiner au four

miam miam , j'adore les blettes !!

moi aussi j'adore les blettes mais je les ais jamais preparé comme cela je les fais en bechamel moi legere

moi je les fesais avec de la creme fraiche .....mais bon c'est pas tres indiké chez dukan mdr. alors j'ai essayer cette recette et je me suis regalée .

creme fraiche allégé tu peux

Mais la crème fraiche n'est pas autorisé pour dukan non???

si si pamella creme a 4 pour cent sa existe moi je m'en sert tres tres bonne

il existe aussi de la crème à 3% de mg ou sinon mettre un fromage blanc 0% c'est bon aussi
bonne journée les filles
ps la crème fraiche c'est un toléré tu as droit à 3 c à soupe pour 1 toléré si ma mémoire est bonne

margotte si tu regardes le lien des recettes dukan tu as pleins de recette en PP ou PL en premiere phase avec creme fraiche

oui pauline mais c'est un toléré

oups je n'avais pas vu que  j'etais dans le coin régime ..... ::