FEMME - FAMILLE -ENFANT
Bienvenu(e) dans le forum
Nous aurons un grand plaisir à vous accueillir, a très vite.
Amicalement
Pascale

FEMME - FAMILLE -ENFANT
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

FEMME - FAMILLE -ENFANT

Entraide, Partage, Discussion, Vie pratique, Cuisine, Bricolage, Education, Vie scolaire, Santé, Travail, Retraite, Loisirs - créatifs ...
 
AccueilAccueil  portailportail  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le Deal du moment : -23%
(Adhérents Fnac) Kit de démarrage 3 ...
Voir le deal
99.99 €

Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
 

 Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth

Aller en bas 
2 participants
AuteurMessage
Pascale
Explorateur
Explorateur
Pascale


Profession Profession : Assistante maternelle/ à la retraite

Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth Empty
MessageSujet: Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth   Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth I_icon_minitimeVen 12 Avr 2024 - 8:49

Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth 899883617
adaptez les quantités aux nombres de personnes 

4 filets de Truite saumonée
300 g Petits pois écossés frais - environ 7g de glucides pour 100g
300 g Brocoli en fleurettes - 2g de glucides simples pour 100g
200 g Pois gourmand 6g de glucides simples pour 100g
200 g épinards frais - autour de 2g de glucides pour 100g
Baies roses
Pour la Sauce Aneth allégée
180 g Skyr 4g de glucides pour 100g
1 filet d' Huile d'olive
1 filet de Jus de Citron
2 cuillères à soupe aneth ciselée




Ciseler l'aneth et fouetter avec le skyr puis ajouter un long filet d'huile d'olive tout en continuant à fouetter - la préparation doit être ferme - ajouter enfin un long filet de jus de citron , saler et poivrer puis fouetter une dernière fois et laisser au frais
Mettre l'ensemble des légumes dans le panier bas de votre cuit vapeur et le poisson dans le panier haut - cuire environ 10 minutes
Servir avec la sauce allégée , quelques baies roses et des brins d'aneth




source :https://www.recette-pour-diabetique.com/

Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth 2641434183
Revenir en haut Aller en bas
https://assistantematernelle.exprimetoi.net
pauline
Reine
pauline


Profession Profession : Assistante maternelle

Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth Empty
MessageSujet: Re: Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth   Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth I_icon_minitimeVen 12 Avr 2024 - 13:02

Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth 627263 fee
Revenir en haut Aller en bas
 
Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Poisson aux petits légumes, sauce curcuma
» Lasagne allégée avec fromage de chèvre et bacon
» Sauce salade
» Sauce au safran
» Sauce blanche

Permission de ce forum:Vous pouvez répondre aux sujets dans ce forum
FEMME - FAMILLE -ENFANT :: SALON PAUSE CAFE :: Recettes de Cuisine :: Coin Régimes-
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujetSauter vers: