qui veut faire ce challenge avec moi?

Passionné Profession : Assistante Maternelle

les filles, félicitations pour votre ténacité,
pour moi aujourd'hui ça se complique avec des fentes et j'ai encore mal aux cuisses de ma séance de Zumba hier au soir, :611: mais quand il faut il faut alors Milou elle y va :601:

Tropical'Gym
3 h ·

Motivées pour ce Day 17 les filles !!!!
A faire 4 x :
15 squats pieds //+ 15 squats Sumo (+30" de récup.)
et pour terminer en beauté :
A faire 1 x :
15 fentes à droite + 15 fentes à gauche (en statique)
Echauffez-vous, hydratez-vous et étirez-vous !
Bizzzzzzzzzzzz

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Passionné Profession : Assistante Maternelle

Day 17 validé en plus très facilement, je pense qu'en faisant des séries de 15 cela fatigue beaucoup moins et les fentes pfffff! c'est vraiment facile.

Reine Profession : Assistante maternelle

:601: :601: milou quel courage lol

Invité

jour 10 validé 105 squats

j'ai mallllllllllllllllllllllllllllllllllllll :601: :601: :601: :601: :601: :601:

Passionné Profession : Assistante Maternelle

plume a écrit:: jour 10 validé 105 squats

j'ai mallllllllllllllllllllllllllllllllllllll :601: :601: :601: :601: :601: :601:

penses à faire des étirements après coup, et bois de l'eau ( exclusivement :606: ) blague à part j'ai de moins en moins mal c'est super.

Maitre Profession : assistante maternelle

Pauvre Plume ! allez plus que 20 jours !!!!! :606:

Invité

j4 validé
repos !!!
:111:

Reine Profession : Assistante maternelle

:111: choupette

Passionné Profession : Assistante Maternelle

bon les copines sportives, dernier jour pour vous donner le planning journalier de squats, tenez compte de votre calendrier sans les variations c'est pas grave du moment que l'on s'y tient, surtout ne lâchez rien pendant mon absence, JE COMPTE SUR VOUS, moi aussi je pars avec mon calendrier :606: allez bon courage.

Day 18, on ne lâche rien les filles :

idem day 17 + rajoutez 5 squats en restant 3" en bas à la fin du parcours !
Pour vous encourager une petite citation de Pierre de Coubertin :
"Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre" !
Let's go girls

Invité

jai pas encore fait mon jour mais ce soir je my attele

Invité

J7 et 8 validés
demain 100

Reine Profession : Assistante maternelle

Invité

140 squats je continue

Invité

J11 ET 12 validés

Passionné Profession : Assistante Maternelle

choupette a écrit:: J11 ET 12 validés

Bravo mes squatteuses je vois que vous persévérez, c'est super, moi aussi j'ai continué pendant mes congés mais juste avec le calendrier et je trouve que c'est plus difficile qu'avec les variantes que nous donnait la prof, bon je vous mets celle d’hier et celle d’aujourd’hui, ça commence à devenir costaud, mais plus que 3 jours pour moi :601: YESSSSS!!!!!!

Voici le programme pour ce Day 26 :

n°1 : Echauffement : 20 squats pieds //

n°2 : 30 squats Sumo + 10 fentes à droite + 10 fentes à gauche
30 squats pieds // + 10 fentes à droite + 10 fentes à gauche

n°3 : 1' de récupération

Faire 2 x n°2 + n°3
Etirez-vous, hydratez-vous les filles et attention aux excès du week-end !!!!!!

Voici le programme pour ce Day 27 :

n°1 : Echauffement : 30 squats pieds //

n°2 : 15 squats Sumo + 15 squats classiques avec 1 élévation latérale de la jambe droite + 20 fentes à droite
15 squats pieds // + 15 squats classiques avec 1 élévation latérale de la jambe gauche + 20 fentes à gauche

n°3 : 1' de récupération

Faire 2 x n°2 + n°3

Bon courage et

Invité

130 ok hier

Reine Profession : Assistante maternelle

yes bravo choupette

Observateur Profession : assmat

pas le courage !!!!!!!!!!!!

Invité

135 ok pour moi

Reine Profession : Assistante maternelle

tu es
comme moi maeva bouhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

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