qui veut faire ce challenge avec moi?

Reine Profession : Assistante maternelle

ah ben bravo choupette voila une courageuse tu nous diras les résultats hennnnnnnnnnnnnn
Cindy tu me fais trop rire toi

Passionné Profession : Assistante Maternelle

choupette, tu prends le tableau au jour 1 bien sur et tu as un temps de repos entre chaque série si tu veux, normalement ça ne fait pas mal au dos puisque ce n'est que le bas du corps qui est sollicité, allez bon courage moi ce matin je vais en faire 80, ( message de la prof ) regardez la vidéo. :601: :601:

Tropical'Gym
56 min ·

Trouvez-vous un partenaire de jeu (votre chéri, votre voisine, votre collègue de travail, votre animal de cie....) pour votre Day 7, à deux c'est plus motivant ! Pensez à mettre un peu de musique et faites les en tempo comme en cours, amusez vous !

80 squats = 4 x 20 rép. (20 à 30'' de récup entre chaque série)

Pensez à vous étirer : remonter le genou à la poitrine pour étirer le grand fessier + amener votre talon à la fesse pour étirer le quadriceps (pour cet étirement, ne pas cambrer, basculer votre bassin vers l'avant, les deux genoux côte à côte !) Je vais essayer de vous trouver des photos...

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trop !!

Maitre Profession : assistante maternelle

Allez Choupette !!!! Allez Choupette !!!!!!!
Allez Milou !!!!!!!!! Allez Milou !!!!!!!!!

Tu vois Milou , je vous encourage devant mon qui veut faire ce challenge avec moi? - Page 2 693381

qui veut faire ce challenge avec moi? - Page 2 693381

!!!! :601: :601: :601:

Je fais les mouvements virtuellement :606:

Invité

allez demain j'attaque

Passionné Profession : Assistante Maternelle

plume a écrit:: allez demain j'attaque

super plume, ça encourage de le faire à plusieurs tu as le calendrier? toi aussi commences au jour 1 = 50 squats, moi j'ai fait jour 7 = 80 ce matin et demain repos.

bon je me prépare pour partir à mon cour de Zumba [/b] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Invité

oui je l'ai sur mon bureau mdrr comme ça je ne peux pas le rater

Invité

allez première journée de squat fait 50

j'ai mal au fessier et aux cuisses :606:

les 23 premiers c'était simple mais après ça se corse bien :601:

Passionné Profession : Assistante Maternelle

plume a écrit:: allez première journée de squat fait 50

j'ai mal au fessier et aux cuisses :606:

les 23 premiers c'était simple mais après ça se corse bien :601:

super Plume - day 1 validé

tu as fais la récup entre chaque séries?

Passionné Profession : Assistante Maternelle

Choupette et toi tu en es où?????

Invité

ha non jai fais les 50 d'un trait :601:

Passionné Profession : Assistante Maternelle

[quote="plume"]ha non jai fais les 50 d'un trait :601: [/quo

et ben!!!!!! tu as le droit de faire 25 (1 minute de récup ) et 25 ensuite,, bon je te rassure tout de suite j'ai eu mal les 3 premiers jours, mais maintenant ça va et pourtant moi je fais même jour Zumba ou il y a aussi des squats hier au soir j'ai tout fait les doigts dans le nez, aujourd'hui repos ( de squats mais j'ai step ce soir ) et renforçement musculaire.
Allez on se motive, c'est très efficace et ça remuscle un max.

Plume n'oublies pas le 4ème jour REPOS :601:

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:601: c'est mon calendrier

Invité

tu fais bien de me le rapperler sinon je serais capable d'en faire :601:

Invité

jour 1 validé aussi et d'1 trait

Passionné Profession : Assistante Maternelle

choupette a écrit:: jour 1 validé aussi et d'1 trait

génial choupette, trop forte aussi.

Invité

jour 2 validé 55 squats

ouille ouille ouille !!!!!

je découvre des muscles que je ne soupconnais meme pas d'avoir :601:

Passionné Profession : Assistante Maternelle

:611: punaise Plume tu es plus courage que moi, .... et bien moi j'ai toujours pas fait mes 100 squats, je les ferais cet aprèm car j'ai mal aux cuisses après un step horrible hier au soir, elle est diabolique cette prof mais je l'adore. Regardes ce qu'elle a prévue pour les squats d'aujourd'hui

Tropical'Gym

Variation aujourd'hui et les deux suivants !
Vous allez alterner :
1 squat classique
&
1 squat où lorsque vous remontez vous allez faire une extension de façon à vous retrouver sur la pointe des pieds pour solliciter vos mollets.
Restez les pieds //
Bon courage

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ouahhh! je vais souffrir, et ce soir Zumba en plus.....

Invité

:601: oh punaise !!!! je suis contente de n'etre qu'au jour 2 :601: :601: :601:

je penserais bien fort à toi !!!! mais bon cet été nous aurons tout oublier quand nous verrons le résultat

Reine Profession : Assistante maternelle

:601: :601: :601: moi je vous dis bravo

en tout cas

Maitre Profession : assistante maternelle

Allez les filles , allez les filles !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! vous allez y arriver !!!! qui veut faire ce challenge avec moi? - Page 2 35933

Quelle énergie!, je me demande comment vous faîtes.

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