qui veut faire ce challenge avec moi?

plume a écrit:

moi jour <4 validé trop facile le repos

 :601: :601: :601:  tu m'étonnes :601: 


en tout cas Day 11 validé pour moi ,avec la chaleur d'aujourd'hui je suis en nage et ce soir re Zumba.

mais jai une question

pourquoi je nai pas le meme style de récompense pour mon jour de repos hein  :606: :606: :606: 

plume a écrit:

mais jai une question

pourquoi je nai pas le meme style de récompense pour mon jour de repos hein  :606: :606: :606: 

 :606: je vais en parler à Isabelle ce soir ( la prof ) elle en a peut être un en rab pour toi :601: :601: 

ha milou je savais que je pouvais compter sur toi  :601: 

Moi les filles , j'ai fait un autre genre d'exercice aujourd'hui , j'ai passé le motoculteur dans le jardin et la terre était bien dure ! et puis , j'ai fait le de printemps à la maison et là , je suis cassée !!! mes fesses n'en seront pas plus belles mais j'espère avoir des belles tomates dans le jardin cet été !!!  :601:   :601: 

c'est sur Milou après a force on aura moins de courbature, je débute lundi promis
comme je t'ai dis le tableau et sur mon bureau bien en vu chaque fois que j'ouvre l'   

A Lundi Méli....... aujourd'hui REPOS pour les squats pour moi, mais Zumba dans 1 heure. Allez je GO je suis en retard. :602: :602: 

et ben les filles vous etre motivé motivé mdr

jour 5 validé 70 squats !!!

ben jai eu du mal cette fois ci !!! la pose d'hier de ma pas arrangé et je n'ai toujours pas eu ma récompense  :601: 


super méli !!!!! on va avoir des fesses bien musclées !!

moi aussi j'ai des soucis de vertèbres mais j'avoue que je suis aussi en surpoids et que je n'ai aucune volonté du moins pas en ce moment.
je vous soutien malgré tout car je vous admire d'être aussi courageuses

[quote="milou33"][Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Tatanounou, c'est sur si tu as déjà mal au dos ça ne doit pas te motiver, mais regarde la vidéo  tu as des squats en position assise  et peut être que petit à petit tu vas te sentir capable de faire plus, pour le dos nous, les nounous il faut absolument muscler les dorsos , car le mal de dos vient aussi de là et notre métier sollicite souvent notre dos.

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pour celles qui ne savent pas ce que sont les squats ( super efficaces )

haaa parfait milou mais tu commences haut quest ce que je vais avoir après hummmmm :601: :601: :601: :601: :601: :601: 

Day 13 validé 130 squats  

Après échauffement, vous pourrez faire votre DAY 13 de la façon suivante :

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et vous les copines vous en êtes où???

jours 6 validés pour moi 75 squats

ça commence a devenir hard  :601: 

plume a écrit:

jours 6 validés pour moi 75 squats

ça commence a devenir hard  :601: 

 :601: :601: tu trouves? tu es motivée c'est super. je ne sais pas si c'est un effet d'optique mais il me semble que mes fesses sont plus rebondies que d'habitude :606: punaise elle a raison la prof.......

ben moi je sens des muscles que je ne sentais pas avant cest fou !!!!!

en tout cas apres ça tu as la forme meme si tu as mal aux cuisses  :606: 

plume a écrit:

ben moi je sens des muscles que je ne sentais pas avant cest fou !!!!!

en tout cas apres ça tu as la forme meme si tu as mal aux cuisses  :606: 

    c'est vrai....

je peux reprendre à 0 à partir de demain ??
je veux le faire - je suis motivée mais les loulous et qqes soucis m'ont fait oublié 2jours

allé alé choupette motivé motivé mdr en tout cas bravo a vous les filles